Trainings-Logbuch 2019

Im Laufe der Zeit ist es sicherlich interessant, wenn man seine sportliche Entwicklung nachverfolgen kann.
Hierzu bietet sich ein Trainingstagebuch an, in das man seine sportlichen Ergebnisse einträgt. Dabei kann man recht penibel vorgehen und über jede Trainingseinheit ausführlich Protokoll führen oder man beschränkt sich darauf, persönlich wichtige Erfolge festzuhalten.

So ist auch dieses Logbuch ein Selbstversuch, von dem ich noch nicht weiß, wie regelmäßig die Einträge erfolgen und wohin das alles führt. Das Logbuch führe ich jetzt bereits seit dem 01.09.2012 und bin selbst überrascht, dass ich so lange durchgehalten habe, vor allem aber, dass mirt das Kettlebelltraining immer noch viel Spaß macht.

Wichtiger Hinweis:

Vor jedem Training immer aufwärmen, dehnen und Gelenke mobilisieren!

Januar 2019

So 20.01.2019: Longcycle-Cascades - Ziel verfehlt

Finisher:
@ 1 x 16 kg: 2/2 min. Swing + Snatch

Fr 18.01.2019: Crazy Short Long-Cycles @ 2 x 18 kg

Ziel waren 3 Sets zu je 6 Runden, aber das war etwas zu "crazy", weil 20 sec. in Rack-Position ziemlich heavy sind, vor allem was die Luftzufuhr/Atmung betrifft. Deshalb die letzte Runde nochmal aufgeteilt. Dennoch: Super Einheit, recht fordernd.

Mi 16.01.2019: Kettlebell-Gruppentraining

Training mit 3 unterschiedlichen Gewichtsklassen

Definition der Gewichtsklassen:
KB-Gewicht "A": 2 bis 4 kg unter Normalarbeitsgewicht
KB-Gewicht "B": Normalarbeitsgewicht
KB-Gewicht "C": 2 bis 4 kg über Normalarbeitsgewicht

So 13.01.2018: EGSA-Training @ 2 x 18 kg

Finisher: @ 1 x 18 kg 2 min. Snatch, multiswitch

Mi 09.01.2019: Kettlebell-Gruppentraining

Workout "20-19" mit Doubles

So 06.01.2019: Long-Cycle Intervalle

Di 01.01.2019: Weclcome "20-19" @ 1 x 18 kg (leicht erkältet)

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